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「体脂肪」を燃やす効果的な方法(14)

「体脂肪を燃やす効果的な方法」に関して書きましたが、「体脂肪率」をどうやって計る?
ちなみに、私は「体脂肪計」を持っていません。無責任な発言をお許しください。最初にお詫びしときます、だぜー!

フルマラソンを完走するためには、最低1時間は歩き続けられる体力をつけることが必要。

その次に、1時間の軽いジョギングができる体力をつける。

練習の際に気を付けることは、練習を始めてから1ヶ月程度はアキレス腱などを痛める危険があるので、あまり激しい運動は慎むこと。

フルマラソンでは走る時の衝撃が原因で、30km地点ぐらいから前に進めなくなる。 原因は、「体脂肪という名の"おもり"」

フルマラソン当日に向け「体脂肪」を減らすこと。
体脂肪率は男性で「25%」、女性で「30%」以内が最低目標です。

「体脂肪」を燃やす効果的な方法
その1. 筋力トレーニングをしてから、走る
その2. 食事が終わってからできるかぎり時間を空けて、走る
その3. 30分程度のトレーニングの間に、20分程度の休憩を挟んで、走る

以上、「体脂肪計」を持っていない人の、無責任な発言でした。


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